[...] na czczo 30 min przed śniadaniem i 5caps po treningu, DNT: 5caps na czczo, i 5caps 30min przed obiadem. Mam nadzieje na dobry efekt 2kg masy i 7,5kg - 10kg na ławce, zobaczymy czy się uda. Myśle że każdy człowiek jest inny, na jednego zadziała mono, na drugiego jabłczan. A najbardziej rozwalają mnie komentarze w stylu "zero efektów, do [...]
to jak pojdziesz na silownie lekko glodny to nie znaczy ze nie bedziesz mial energii powienies jest solidny posilek na 3-2godziny przed cwiczeniami, wtedy przed treningiem bedziesz mial wzglednie pusty zoladek i mozesz lykac l-karnityne, ale to wskazanie ma glownie znaczenie wplywu na predkosc wchlaniania karnityny, rownie dobrze mozna ją zjesc na [...]
Koniecznie podaj swoj wiek! Oraz fakt czy rosniesz jeszcze. Przeczytaj post Mawashiego o prostowaniu plecow. Masz skrzywienie funkcyjne? Musisz wzmocnic brzuch i prostowniki grzbietu. Ogolne zasady: - Musisz uwazac "jedynie" na cwiczenia stojac i siedzac. Wszystkie inne sa ok. - Fakt ze bedziesz ograniczal niektore cwiczenia moze nawet [...]
niebardzo mam gdzie robic takie cos, jedynie co mi sie nasuwa na mysl to lezac plasko na takim czyms (nie wiem jak to sie profesjonalnie nazywa) i robic wyprosty, w sumie to cos chyba nawet sluzy do tego :) A to najwazniejsze dla Ciebie cwiczenie. W ogole nie obciaza kregoslupa z gory a mozna nawet bardzo mocno postymulowac prostownik biorac [...]
Ja bym zmieniła kolejność ćwiczeń w treningu tak jak ci już pisałam. co z tą dietą - nie możesz zrobić zakupów w większym mieście? Albo rzeczywiście przez internet rożne produkty mozna kupić i pewnie taniej niż w sklepie, nie wiem, bo nie miałam okazji. No albo w miarę możliwości staraj się przestrzegać tego co rozpisałeś, wydaje mi się, że mniej [...]
www.sfd.pl/sklep/ www.atleta.pl - Sona Ja kupuje w tych dwóch co do Gainera to zależy czy potrzebujesz gainera z dużą ilością białka a mniejszą węgli, czy na odwrót czy pół na pół nie można powiedziec który jest najlepszy Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-09 10:25:19
no sklad rzeczywiscie nienajgorszy, ale jak to sie ma do takich legend jak xpand? czego mozna sie spodziewac po tym produkcie? a takze czy jest on bardziej masowy czy silowy? wiem ze trudno odpowiedziec, bo prawie nikt nie testowal ale chociaz tak teoretycznie.
Pon:klata + biceps -wyciskanie sztangi na płaskiej -wycisk skos hantle -rozpiętki na maszynie 4x -przenoszenie sztangielki za głowę czy wyciskanie poziome w siadzie na maszynie ? ( to by wywalił, te 3 ćw. wystarczą. ) -uginanie sztangą 4x -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku -uginanie ramion stojąc-z rączką wyciągu ( tum bym dał zamiast [...]
[...] nie wpływa więc to na nijak na kaloryczność posiłku wychodzi na to zeby nie jesc w ogole żółtego sera... bo przeciez je sie go tylko z takimi rzeczami jak chleb, pizza czy makaron nie tylko to już zależny od Twoich upodobań ale ser można wpleść do posiłku białkowo-tłuszczowego np. dodać do jajecznicy, sałatki z pomidorów , sałatki z [...]
Na praktycznie żadnej diecie (i obojętnie czy ekto/endomorfik) nie da się robić suchej masy mięśniowej bez tłuszczum. Można jedynie wybrać taki sposób robienia masy, który otłuści nas w najmniejszym stopniu (no chyba, ze mówimy o clean'ie, salbutamolu, testosterolu itp...)
[...] zaczelem studia na AWFie i po jakims miesiacu moze dwuch zaczal sie moj dramat . Ciagle jakies kontuzje od kolana, po oba lokcie nadgarski i barki. Przez caly ten okres cwiczylem tez na silce. Oczywiscie jak łapalem kontuzje to robilem jakas przerwe i wracalem do zajec w szkole i silowni. Przez te 2 lata praktycznie caly czas jadlem glukozamine [...]
coraz leprze pytania niedługo będzie : metka + zupa meta + kiełbasa meta + pasztet meta + kanapki z masłem i solą czy mete można popić piwem czy metę można dać psu bo ma 9cm w bicepsie Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-05-23 21:33:17
[...] ma charakter łagodny, najczęściej o podłożu infekcyjnym i poza leczeniem infekcji nie wymaga szczególnego postępowania. Z kolei u osób starszych, powyżej 50 roku życia przyczyną powiększenia węzłów chłonnych tylko w 40% bywają infekcje, częściej natomiast występują inne przyczyny. Nie znaczy to jednak, że każde powiększenie węzłów chłonnych u [...]
Nie traktuję tego jako lajtowe treningi.. bez ćwiczenia wiem, że nie nie dam rady wszystkiego dokonczyć ;-) Właśnie chodzi o to, że zwykłe aero już mnie trochę nudzi i pomyślałem, że zamiast ponownego biegania w kółko, zrobię sobie przysiady, podciągnięcia, brzuchy, pompki itp (niekoniecznie jakiś cały WOD), ale nie wiem czy tak można ;-)
[...] jakieś 2 miesiące temu. Jeśli zrobię podbieg pod górkę na maksymalnym tętnie (jakieś 3 minuty) to równy oddech wraca mi po jakiejś minucie truchtu. Wcześniej musiałem odpoczywać i łapać oddech. U mnie generalnie bieg na tętnie 150-155 jest ok, 165-170 już mnie bardzo męczy, maksymalnie dochodzę do 185. A jak już jesteś to zapytam się :-) Jak [...]
[...] to, co robi, nie niesie zagrożenia społecznego. Problem w tym, że, w Polsce, stosując diole, sportowiec najczęściej jest nieświadomy zagrożenia zdrowotnego i prawnego, o czym świadczą, chociażby liczne dyskwalifikacje, właśnie za diole. I tu rola ludzi świadomych, takich, jak Ty, czy ja, - uświadamianie... Moim zdaniem, odmiennym od twojego, [...]
[...] z tymi weglowodanami nie zrobie to mi wroci no i mysle zeby przejsc na CKD tylko zbieram jeszcze informacje o niej Bigus moge Ci pare pytan zadac, co? po pierwsze to przeczytałam ze przed rozpoczeciem CKD trzeba przejsc jakas tam faze przygotowawczą, zeby organizm przyzwyczaił sie do małej ilosci wegli. Wiec czy kopenhaską mozna traktowac jak [...]
[...] karierze Polaka. Ostatnio w wywiadzie mówili z trenerem, że jak znajdą dobrych sparingpartnerów, to zostaną w USA tam trenując do tej półfinałowej walki (mam nadzieję ,że rzeczywiście zostali w Stanach, bo wracać i znów lecieć , nie byłoby wskazane przy tak krótkiej przerwie między kolejnymi etapami turnieju. Także trzymajmy kciuki w noc z [...]
Czesc Pytasz, czy oprócz zapotrzebowania na BTW należy także kontrolować kalorie - otoz tak, brak kontroli to typowy blad, na takie cos mozna sobie pozwolic, jesli dobrze zna sie organizm i wie, co jak i z czym zreszta, btw wiaze sie z kaloriami przeciez.. Do tej pory przez 4,5 roku stosuję nieskowęglowodanowy model żywienia. Kontroluję dzienne [...]
Olimp - TCM Mega Caps®
